Bikspo

Uppohoppa!! Cardiotime! Lets get that perfect ass ;) Idag ska jag träffa team-kompisen Sofie. Ska bli jätteskoj! =D

It's official!!! Again ;)

Wohoooo!!! Söndagen den 6 oktober smäller det! Nu är jag anmäld till SM i Bikini Fitness. Kom och kolla på oss i Västerås. Biljetterna för söndagen finns här.
Vi är ju bara två tjejer anmälda än. Men jag hoppas på att vi blir så många som är kvalade. Vilket tyvärr inte är så jättemånga. Vi var ju bara 4 tjejer i min klass på kvalet och innan det fanns det ju bara BMR att kvala på och där var det 12 tjejer som ställde upp. Så i bästa fall blir vi 16 stycken. Om det inte ställer upp någon som tävlat utomlands och är kvalad därigenom.

Get mad. Get even.

That would make us even steven, that would make us about square...
5 veckor kvar snart och nu går overdriven i. Fan vad bra det här kommer bli!!! Jag vet att ni tror på mig. Dags för mig att tro på mig själv.

Aminosyror i blodet

Det här är min favorit aminosyra! Aminolast från Gaspari Nutrition. Favoritsmaken är Strawberry Kiwi. Jag brukar blanda min rätt stark, för jag gillar saftsmaken ;) och jag dricker den på fastande mage innan morgoncardion. Men också innan och under mina gympass. Aminosyror har ju hypats ett tag nu och inte utan anledning. För mig har det verkligen fungerat. Kroppen blir mindre stressad av morgoncardion med aminosyror i magen och gympasset blir lättare att ta sig igenom, även på diet. Trots att det var längesedan jag åt innan så har kroppen energi att ge i gymmet. Så har ni inte provat, tycker jag att ni ska göra det.

Klamrar mig fast.

”When you feel like giving up, remember why you held on for so long in the first place”

Fy satan vilken envis person jag måste vara. Som inte gett upp än alltså. Hade jag varit normalt funtad så hade jag nog hittat något annat att längta efter och drömma om, by now.

Iaf, idag försöker jag skjuta på mat-tiderna. Inte världens lättaste. Kroppen vet ju exakt när det är dags. På minuten när. Dock kunde jag sova 30 minuter längre i morse. En riktig bedrift =D Men så tvingade jag ju mig själv att vara vaken 60 minuter för länge igår. Så jag är svintrött nu =/ Satt o gäspade hela bussresan och var rädd att somna och missa hållplatsen.

Jaja, det är värt ett försök iaf.

Nya rutiner

Idag var första dagen med nya morgonrutinen. Blev tufft. Eftersom mat-o-sov-klockan inte är injusterad än. Men några dagar till på den här rutinen så löser det sig säkert. Och så kanske jag kan tvätta bort min pensionärs-stämpel också ;) gå upp kl 4 och gå och lägga sig kl 20 är visst inte socialt acceptabelt för en 33 åring ;D

Stressa mindre!!

Tusen tack!!!

Tack alla ni som tror på mig!! Jag hade inte klarat något utan era värmande ord och tankar! Mindre än 6 veckor kvar. Full speed ahead!!

Wakey-Pakey!!

Get up lazyworm!!! Time to do some work ;) du får iaf inget gjort om du ligger kvar i sängen.
Idag känns kroppen bra, från att igår ha kännts som skit. Så knepigt hur huvudet spelar en spratt hela tiden. Tur coachen håller mig kvar på jorden och talar om för mig hur det egentligen ligger till, när jag är blind själv.
Jag tror alla tävlande, under deff, behöver någon vars åsikt de litar på fullständigt. Som är ärlig och realist, inte ja-sägare. För själv kan man inte alltid tänka klart.
Oohh!! Just det, vi har fått in en ny tjej i teamet. Ni hittar henne på http://nykvist.shapemeup.se Ska bli jätteskoj att ha någon att bolla tankar med. För alla som har tävlingsdietat någon gång vet hur mycket hjärnan kan snurra upp sig i sina egna tankar och föreställningar.

Dagens påminnelse

Varför?

Känner ni någonsin som att ni lever fel liv? Jag får så konstiga känslor ibland. Som att jag befinner mig på fel plats i fel tid. Det var meningen att jag skulle vart någon annanstans nu. Så jag känner mig så felplacerad. Så utanför mig själv och mitt liv. Men jag maler på. Någon dag kanske bitarna faller på plats igen. Och jag kanske förstår varför jag vandrat min krokiga väg. Men just nu känns det rätt hopplöst.

Note to self

*pepp*

Kom igen nu fegis. Chicken. Du kan inte önska dig dit du vill. Du har inga magiska rubinröda skor. Skaffa lite stake och ta i nu!!!

Memo

Be beautiful!!

Bikspo

Målbilden. Fokus. Realisering.

Dream!!

Yes you are!

Lunchpromenad

Känns som första lunchpromenaden på evigheter. Nu är det ju inte så längesen men det är skönt med blå himmel istället för pissregn iaf. Imorgon blir det ett benpass med Camilla. Får se hur det går. Jag har iaf fortfarande träningsvärk i benen sen senaste gången benen fick stryk.

Sikta högt!

Dags att sikta högt. Mot stjärnorna. Fullt fokus på målet. Låt oss segla på vindarna som ett pappersflygplan. Inte kämpa emot dem.

Bikspo från NPC

Klicka på bilden för att komma till lite Bikini inspirationsbilder från NPC!

Bedömningskriterier Bikini Fitness

Så, jag fick frågan vad de bedömmer i Bikini. Tyvärr får jag säga att jag inte riktigt vet. =/ Då hade jag förmodligen inte kommit sist ;)

Men här är vad som står i den officiella regelboken iaf. Och längst ner hittar ni min tolkning av det som står där. Översatt till svenska. Men vill man verkligen veta vad som faktiskt bedöms så tycker jag man ska kolla på massvis av bilder och filmer från officiella tävlingar. Då främst IFBB sanktionerade. För andra organisationer, såsom IFBB Pro och NPC har lite andra bedömningskriterier och även andra regler.

Article 134 – Prejudging: Assessment of Round 1 (Two-Piece Bikini)
134.1 Assessment of Round 1 (Two-Piece Bikini): Round 1 (Two-Piece Bikini) will be assessed using the following criteria:
1. The assessment should take the whole physique into account. The assessment, beginning with a general impression of the physique, should take into consideration the hair and facial beauty; the overall body development and shape; the presentation of a balanced, symmetrically developed, complete physique; the condition of the skin and the skin tone; and the athlete’s ability to present herself with confidence, poise and grace.
2. The physique should be assessed as to its level of overall body tone, achieved through athletic endeavors and diet. The body parts should have a nice and firm appearance with a decreased amount of body fat. The physique should neither be excessively muscular nor excessively lean and should be free from muscle separation and/or striations. Physiques that are considered too muscular, too hard or too lean must be marked down.
3. The assessment should also take into consideration the tightness and tone of the skin. The skin tone should be smooth and healthy in appearance, and without cellulite. The face, hair and makeup should complement the “Total Package” presented by the athlete.
4. The judge’s assessment of the athlete’s physique should include the athlete’s entire presentation, from the moment she walks onstage until the moment she walks offstage. At all times, the Bikini-fitness competitor must be viewed with the emphasis on a “healthy and fit” physique, in an attractively presented “Total Package”.
5. Judges are reminded that this is not a bodyfitness contest. The competitors should have shape to their muscle but not the separation, definition, very low bodyfat level or hardness that are seen at bodyfitness competitions. Any competitor who exhibits these features is to be marked down.

Min tolkning:
Atleten ska bedömmas som ett komplett paket. Med fokus på en hälsosam och "fit" kropp som presenteras på ett attraktivt sätt i ett "komplett paket"
Paketet innefattar:

hårkvalite och styling

ansiktets skönhet och make-up

hudens kvalite och färgton

posering och utstrålning under hela scenframträdandet

muskulär symmetri

icke för mycket muskler

inga separeringar i musklerna

tonad, cellulitfri och fast kropp

absolut inte bodyfitness hård

Min T-walk SM-kval Karlstad 2013

Memo

Bikspo!!

Skånska tösabitar!

Idag är jag med mina favvo-skånskor i Ystad. Rätt okej väder, men det blåser som satan.

Winner-smile!

Hahahaha!!! Bara älskar min egen min på den här bilden. Har precis fått min placering, diplom och plakett. Men jag håller väl god min ändå eller?? ;D Nu gäller nya tag. Nästa gång blir det ett äkta vinnarleende. Bara så ni vet! =D

Bikspo!!!

Denna gång NPC-tävlande.

Morgoncardio

It's cardiotime!!! =D bara till att hoppa upp ur sängen o börja svettas ;) snart har jag svettats bort all spraytanning. Idag ser ut att bli riktigt pisseväder. Men jag längtar faktiskt tillbaka till jobbet. Vill ha lite rutiner igen. Det är svårt med diet på semestern tycker jag. För jag slarvar med mat o sovklockan och då blir allt jobbigare.

Memo

Promenaddags

Fick bli en gammal favoritrunda som promenadrunda, som jag inte gått på år o dag. Jag letar troll i skogen ;) får hoppas att det inte är för blött bara. Jag har fått så mycket fin kritik efter tävlingen så ni anar inte. Man blir så glad ändå in i själen av att höra så fina ord.

Slappardag

Idag är en riktig slappardag. Har tränat lite ben. Ska nog ta en promenad senare. Är alltid så sjukt tungt att komma igång igen. Men det gick bra iaf. Här är en bild på mig och 3:an Elin i blått, samt 1:an Anna i lila.

Godispåsar i rätt format.

Äntligen. De gamla hederliga godispåsarna!! Inte såna där 2 kilos påsar som det annars bara finns idag!!

Bilder från SM-kvalet

http://www.eastlabs.sk/fotogaleria/kulturistika-svedsko/masterskap-athletic-fitness-2013?vp-page=9

här finns lite bilder från tävlingen för er som är nyfikna! =D

Mera Bikspo!!

Idag blir det ett axelpass med Camilla! Ska bli jätteskoj! =D

Bikspo!!

Här är vad vi siktar mot nästa gång ;)

Morgonpromenad

Är på morgonpromenad i hamnen och kollar in båtarna. Önskar jag också hade en. Fast kan inte bestämma mig om jag skulle vilja ha med motor eller segel. Jag gillar ju motorer, men segel verkar ju ge en helt annan känsla. Bara glida fram över vattnet...

Memo

Mental note!!

Salladsugen

Magen klarar sig fint. Lite uppblåst och spänd, men jag lyssnar bättre nu än i december. Är jag törstig så dricker jag på direkten och försöker inte skjuta på det. Just nu skulle det smaka gott med en kycklingsallad till lunch faktiskt, efter alla kolhydrater igår ;)

Godmorgon mina pepparkakor!

Godmorgon!! Igår fyllde jag på med lite pizza och idag känns kroppen okej än så länge. Får hoppas den inte börjar strula som den gjorde efter luciapokalen. För då var jag inte pigg. Nu ska jag ladda om inför SM i oktober. Många frågar mig om jag tänker byta gren nu. Och jag ska ärligt svara att jag vet faktiskt inte. Jag ska prata med coachen Joakim Krågen först och höra vad han tycker. Jag tar inga beslut utan honom ;)
Hans coachning var toppen även inför denna tävling! Tyvärr hade domarna en annan uppfattning om vad bikini-fitness är än vi. Skitsamma, jag kände att jag hade "the total package" när jag stod där =) De ska nämligen bedöma allt på oss. Från ansikte, hår, hud och bränna till kroppen ska presenteras på ett attraktivt sätt. Tyvärr var det några tjejer som missat att hairextensions inte är tillåtet. Just för att håret är en del av bedömningen. Men det var ju bara ett kval. Så det spelar ju ingen roll. Jag tycker det är lite otydliga regler om vad det är som gäller faktiskt. Jag trodde tex att man inte fick ha olja. Men man lägger en sidenmatt olja istället för den blanka tävlingsoljan. Likadant står det i reglerna att man inte får ha tävlingsfärg, eftersom en jämn bränna är med i bedömningen. Men i Sverige tillåter de 2 lager för oss blekfisar. Men Fredrik Carlsson skötte allt det där åt mig. Så skönt att ha ett proffs som fixar allt sånt, så man slipper den stressen själv.

Barbie-twins backstage

Jag och Kittie, www.fitnesskittie.se, poserar backstage som två Barbie-twins för papparazzisarna. Fast jag är bara en mini-barbie =)

Startfältet

Här är vi fyra korta bikini-tjejer. Från vänster: Sara i grönt kom 2:a, sen jag 4:a, Elin i blått 3:a och Anna i lila 1:a.

Positiv feedback!

Fin kritik av BODYs Alex Danielsson!! =D

4:de plats!

Det blev en fjärdeplacering!! Mao sist ;) men jag är lika go o glad för det. =D det var grymt jämna domarsiffror på våra olika fysiker. 1:an fick 10 poäng 2:an 11 poäng 3:an 13 poäng och jag 15 poäng. Galet jämt!!!

Bikiniredo!

Nu är det kanske en halvtimme tre kvart kvar. Bikinin är på. Det är varmt i lokalen. Men ännu varmare ute sägs det.

Eftermiddagspasset börjar

Nu drar herrarnas bodybuilding igång efter lunchpausen. Right on time. De håller tiderna sjukt bra. Så det blir nog inte allt för sent för min del. Jag plöjer just nu mitt 4de riskakepaket... *nom nom nom*

Brundeg...

Nu är sista lagret äntligen på plats och jag ligger och väntar på att tiden ska gå.

Sminket lagt

Sminket färdigt. Dags att åka tillbaka till universitetet för sista lagret färg och sen bara ta det lugnt tills det är dags. =D

Väntar på solbrännan

Sitter o väntar på första lagret färg. =) vi får lägga två lager i bikini fitness. Det är rätt tomt här nu. Men snart kommer anstormningen. Det är rätt dåligt med speglar tyvärr. Men jag har med mig en liten iaf.

Väntetid

Invägningsdags. Sitter o tar det lugnt och väntar på min tur.

Packning pågår.

Dagen före tävlingsdag. Strosar runt lite hemma och packar. När man åker bort så här så behöver man ju även packa matlådor och sånt. Men bara skorna och bikinin är med, så ska det nog gå bra ;)