Rygg istället för ben.

Fick bli ett ryggpass idag. Fast på schemat är det ben. Men är smart och sparar på dem efter gårdagens halvmara. Har lite ont i löparknät på vänster sida. Men annars är det lugnt! Nu hem och göra matlådor på sista biten kött från min närproducerade köttlåda. Riktigt gott och fint kött! Från Kvills gård. Inte så långt från Jönköping.

Mullsjö X-trail 2014 HalvMaraton!!

I mål på 2:16:35!! Jag är så sjukt nöjd och stolt över mig själv! Fy helvete vilken tuff bana! Ibland var det bara 20 cm att springa på ijämte brant stup rakt ner i vattnet. Ibland var det nästan rakt uppför, så det var tvunget att vara trappor för att ens få fäste. 3 gånger bellade jag. Som tur var på barr. Så inga skrapsår!!

Godmorgon kylan!!

Idag fick det bli mössa. Fy fasen vad kallt!! Och sovmorgon blev det också =D Väljer att inte köra trappiuskillius idag, för att spara kroppen till morgondagens halvmara. Men tror ni inte att jag likt förbaskat vaknar 4:35, trots att klockan var avstängd. =( Dumma skalman!! Så har gått och slöat hemmavid istället. Tills det var dags att åka till jobbet. Har skrivit ihop ett inlägg om några av de grejerna jag använder på tävling. Får se om jag hinner posta upp det senare idag. =) Tips o Trix, kan man aldrig få nog av!!

Målbilder

Härom dagen så pratade jag och Lisa om hur viktigt det är med målbilder. Hur mycket hjärnan styr slutresultatet och att med positivt tänkande så kan man styra kroppen till resultat man knappt trodde var möjliga. Tawna Eubanks är en av mina målbilder. Så jag jobbar mentalt med att föreställa mig själv på scenen och se ut som henne =)
Nu är det 4 veckor kvar till tömmningsveckan! Ska bli så sjukt roligt!! Men först hägrar lite coachning av Amanda på Junior SM i BikF. Och nästa år är det jag som kör i Karlstad. Första året som Veteran. Hoppas verkligen de har en BikF-klass då!!

Kvällsmat

Dagens soppa: nötfärs med zucchini och passerade tomater.

Mullsjö X-trail

Ojoj, Hur ska detta gå? En halvmara i terräng till helgen. Tack brossan för att du lurade med mig ;P

Johnny Cash - Hurt

Just nu är det tufft i dieten. Kämpar på.

Morgonjogg

Det blev ett varv runt kyrkan istället för i skogen. För usch vad blött och lerigt det var. Idag var det tungt och benen kändes hur tröga som helst. 8km kuperat tog 60 minuter. Förstår inte hur jag ska orka en halvmara nästa helg =/

Kantarellbad

Blev lite svamp idag också. Nu är det nattedags för att hinna upp och springa en mil i terräng och ett benpass innan det blir en ny behandling med Omorphia hos Lisa på Aliba Friskvård. Känns så bra att äntligen få bort de där envisa fettdepåerna!!

Lördagspizza!

Fibertortilla, krossade tomater, kycklingfile, rotgrönsaker, några fetaost-kuber och mager riven ost. Och så massvis av kryddor. Mums!!

Nya batterier till vågen

Så, jag köpte nya batterier till vågen igår. Har varit utan i ett antal veckor. Vilket varit skitjobbigt och skrämmande. Jag vet att vikten inte spelar någon som helst roll, logiskt vet jag det. Men känslomässigt är det tufft att inte kunna se utvecklingen på den. Jag vet ju vad jag vägt vid de andra tävlingarna. Så det är så svårt att bortse från. Måttband och kaliper är så mycket bättre måttstockar, än en våg. För att inte tala om spegeln. Men man blir så blind under diet.
Och dessutom kan jag ju inte riktigt lita på vågen nu, då jag ju var sjuk i 5 månader och därmed borta från gymmet nästan helt. Så jag har ju ingen aning om hur jag ligger till muskelmassamässigt längre. Iaf, bytte batterier, men valde att avstå vågen ändå. Kanske jag ställer mig till helgen. Idag får jag fortsätta vara lyckligt/olyckligt ovetandes om dessa jäkla obetydliga, men ack så känslomässigt betryggande siffror.

Morgonpromenad

Fick bli promenad idag istället för trappis. Lederna i benen och hälsenorna är helt döda efter löpningen. Så på med stödstrumpor och ut o traska istället. Bara 11 grader ute. Brrrr!! Var ju hos Lisa igår. Helt sjukt vilken skillnad det är på mina lår efter hennes Omorphia-behandlingar!! Ser verkligen fram emot att få visa er bilderna! Fast nja, kanske inte före-bilderna då ;D

Dagen efter

Ohh fy satan vad det var tungt upp i morse. Frös som en hund när jag kom hem igår efter loppet. Så fick bli tokhet dusch och sen extra filtar i sängen. Har sovit som en stock. Det gick bra på loppet igår 55:37 stannade min Garmin-klocka på. Så i stort sett samma tid som förra gången jag sprang loppet. Fast då var jag ju tränad som aldrig förr. Alltså i löpning då ;D För då hade jag precis gjort min bästa tid på göteborgsvarvet. Det blev nästan exakt min planerade kilometertid på 5:30. Isf hade jag sprungit in på 55 blankt. Om nu banan var exakt mätt. Tyckte min klocka pep för kilometrar någon hundra meter innan deras markeringar. Nu blir det trappis iaf. Får se om benen lyder. Och ikväll ska jag till Lisa på ytterligare en behandling. =D Happy!!!

Dags för blodomloppet!

Får väl säga att jag är så där lagom pigg på att springa milen på blodomloppet i det här ruskvädret. Men har man sagt det så.... Det blir iaf bussen dit. Hade det varit fint väder kunde man ju värmt upp med en liten joggingtur.

En fysik-domares konstanta dilemma

Tycker den här filmen visar så tydligt på domarnas konstanta dilemma. Hur ska de döma? Vad ska de leta efter?

Vid 25:00 in i filmen så för domarna en diskussion kring vad de vill se för typ av fysik som vinnare. Iom att de har förstått att Bev Francis kommer att presentera en fysik som de tidigare aldrig skådat på en scen för kvinnlig bodybuilding. Hur ska kriterierna tolkas? Ska feminitet gå före muskelutveckling? Frågor som är lika aktuella idag, som när filmen spelades in.

Här ser vi Bev Francis till vänster, jämte Rachel McLish, som tidigare vunnit Ms Olympia. Vem hade vunnit idag? Vilka grenar hade de platsat i?


photo:Doris Barrilleaux
Följ länken för en väldigt bra intervju med Doris om Kvinnlig Bodybuilding i tre delar.

 

Till slut segrar en helt annan tjej, Carla Dunlap, med en fysik som ändå kan beskrivas som någonstans mittemellan dessa två tjejers. Och därmed förändras typen för den vinnande fysiken. Vilket påverkar vad de tävlande kommer att sträva efter för typ av fysik till nästa tävling. Detta brottas vi med än idag på våra tävlingar, oavsett gren. Den vinnande fysiken förändras hela tiden. Och den påverkas av så många faktorer.

 

photo: Mike Neveux
Carla Dunlap flexar biceps

 

Man kan aldrig räkna med att den typ av fysik som vann senaste tävlingen även vinner nästa. Det du kan göra är att presentera din bästa fysik. Din bild av din grens ultimata fysik. Och den bästa versionen av den, som du kan vara.

 

För att motverka detta vet jag att domare har möten innan tävling där de diskuterar just detta problemet och visar bilder på vilken typ av fysik de är ute efter. Och jag tror detta hjälper till viss del. Att hålla emot tendenserna mot evigt större, hårdare och mer definierade, oavsett gren.

 

Det måste vara svårt att sitta där som domare, när man väl får lineuppen framför sig och rangordna fysikerna framför sig, efter sin interna måttstock. Och snabbt ska det gå.

 

Vad vill jag säga med allt detta?

1. Gå upp på scenen och presentera den bästa versionen av dig som du kan, för den gren du ställer upp i. Den placering du får av domarna är sekundär till vad du själv anser.
2. Den vinnande fysiken kommer alltid att förändras. Vilket är en av grundorsakerna till att vi fått nya grenar, så som Body Fitness, Bikini Fitness och Womens Physique. För att det ska finnas plats för alla, inom vår härliga sport.
3. Domarna påverkas alltid av lineuppens utseende, sina egna preferenser, tidigare bedömningar under dagen, personligt engagemang med de tävlande och så vidare. Det är en del av den mänskliga naturen. Om man inte är psykopat, eller helt känslokall förståss ;)
4. Smaken är som baken. Var stolt över det just du åstadkommit och låt alla andra vara stolta över det de har uppnått.

Morgonpromenad

Shit, vart tog sommaren vägen?? Idag var det 12 grader, ruggigt, kallt och mulet. =/ Känns verkligen som hösten kommit. Hade tänkt springa, men det fick bli promenad istället. Halsen känns ordentligt slemmig. Hoppas jag inte blir sjuk!

Ryggpass avklarat

Nu har den här bikinibaben ;D kört sitt ryggpass för idag! Dags att fira svägerskan med tårta... Hmm... Jag menar Lindahls kesella och bär. Men jag kan ju alltid låtsas :D

Punktförbränning som fungerar!!

Så var fjärde behandlingen gjord hos Lisa på Aliba Friskvård i Habo. Sån grym skillnad. Det går inte beskriva hur bra Omorphia fungerar! Det låter helt galet. Men punktförbränning fungerar faktiskt med den här behandlingen i kombination med låg kolhydratskost.
Behandlingen ger mig möjlighet att välja varifrån fettet ska tas som jag ändå kommer förbränna under denna och de närmsta dagarna. Och i BikiniFitness är det ju superviktigt att ha en jämn fettfördelning. Så vi som har genetiken emot oss har verkligen nytta av den här behandlingen.

Gott mellanmål!

Det här är bästa kvargen/kesellan jag vet! Lindahls Kvarg!! Går att äta rakt ur burken, oavsett smak. 11 gram protein per 100 och 2.8 gram kolhydrater.

Good idea - bad idea.

Just nu kändes lunchpromenad kanske sisådär smart. Trots den ökade förbränningen. Iaf utan paraply. För tar man åtminstonde med sig det, så regnar det aldrig.

Fevers filmer från Yudiths 10 mila lopp i Stockholm!

Rich Piana Snackar: Bringing Back the Small Waist to Bodybuilding!!

Kan inte göra annat än att hålla med!!

Trött!

Tidig morgon iaf. Jag kom upp i morse!! Men så höll jag på att missa bussen, för att de flyttat på de 2 närmsta hållplatserna. Så det fick bli språngmarsch till nästa. Hade varit surt att missa. För det är 20 min mellan dem. Så då hade jag inte fått lika lång tid på trappis ;D

Sjukt trött!

Äntligen hemma!! Ännu en helg fylld av roliga aktiviteter!! Synd helgerna inte är fler. För jag är helt slut. Fattar inte hur jag ska orka upp 4:30 imorgon. =/ Men nu lite mat, packa väskan för imorgon och sen försöka somna så tidigt det bara går. Gymmet får vi ta imorgon.

Yudith i mål!!

Så här fräsch ser man ut 5 minuter efter att ha tagit sig i mål som 3:a efter 8:53 timmar på ett 100km långt lopp.... Japp, snyggare, tuffare och duktigare brud än Yudith finns helt enkelt inte. Coach Fever är superstolt! Även om han försöker dölja det bakom solglasögon och en trout-pout. ;D

Citronmums!

*nom nom nom* En citronskiva i teet är en sån där lyx jag aldrig har hemma =) Men man får passa sig för att äta för mycket citron när det börjar närma sig tävling. Så inte tävlingsfärgen blir grönaktig.

Morgonpromenad.

Morgonpromenad i soldiset. Wow vilken fin dag det blir idag! Men ser ut att bli tufft för löparna. Fast för Yudith kan det vara en fördel. Då hon är så duktig på att kyla ner sig.
Starten går som sagt redan klockan 7. Så håll tummarna idag!

Slappardags

Oooohhh! Badkar =D Bästa hotellen har alltid badkar ;D Vi har traskat runt halva innerstaden för att hitta nummerlappen. Och åkt båt till och från hotellet. Ikväll står det kött på menyn *nomnomnom*
Starten går redan 7 imorgon. Så det lär bli tidigt i säng.

Roadtrip!

Nu är vi på väg mot el Stockholmo!! Äventyyyyr!!!

Den som inga byxor har...

De nya Better Bodies byxorna är verkligen sjukt snygga!! Och som alla deras kläder lika skön kvalite och passform som alltid!! Finns på GymGrossisten så klart!! Och finns de inte hemma så beställer de hem dem till butiken åt dig, fraktfritt. Så du kan prova innan du köper. Perfekt!! =D

Framsteg och utfall.

Dieten rullar på av bara farten. Igår blev det ett extra pass i form av ett prova på kettlebells. Det var roligt men otroligt svårt. Inte världens lättaste att lära om från att försöka göra en så lätt vikt så tung som möjligt med fokus på det negativa ;D Men jag matade på så gott jag kunde. Märktes tydligt vad för övningar jag var van vid sen innan. Idag blir det rumpan i fokus på gymmet igen. Härligt med bikini fitness. Man kan knappt få för mycket rumpa :D

Morgonmaskin

Så var trappmaskinen gjord igen. Som en maskin står jag där o trampar ;D Dags för dag två av icke-semester. Kommer nog snart in i gängorna igen, får vi hoppas.

How To - Gör din egen Scrunch på bikinin!

1. Välj ett resårband som matchar den bikini du vill sy en scrunch på.
2. Vänd trosan ut och in.
3. Markera ut mitten bak på trosan med nålar eller mönsterpenna.
4. Nåla fast resårbandet mitt bak på trosan genom att stretcha ut det mellan fingrarna och trycka genom en nål. Ju mer du stretchar ut resåren men inte tyget, desto mer scrunch-effekt kommer du att få.
5. Fortsätt hela vägen ner, så långt du vill ha scrunchen. Jag tycker det är snyggt att avsluta vid sömmen som sitter i grenen av trosan.
6. När du är nöjd kan du klippa av resårbandet med lite marginal kvar. Ifall du behöver justera i efterhand.
7. Jag syr fast resåren med en sick-sack-söm som är någonstans mellan 2 och 3 millimeter bred och har mellan 2 och 3 millimeter långa stygn. Sy inte med en raksöm. Då tappar trosan elasticiteten. Avsluta och börja med att backa och köra framåt, så att tråden fäster ordentligt.
8. Medans du syr sömmen så sträck ut tyget och resårbandet ordentligt. Både framåt och bakåt. Jag höll i kameran med andra handen. Så det var svårt att visa på bild. Bakåt är mest för att hjälpa till att mata tyget, då du samtidigt drar det framåt.
9. Frisera till resårbandet och trådarna.
10. Vänd tillbaka trosan.
11. Prova.

Morgontrappis!!

Tillbaka i rutinerna igen. Känns ju bra =D Tyvärr går bussarna fortfarande enligt sommartabellen. Så jag missade den första i morse. Skitsamma! Nu är jag här iaf. Kommer troligen inte orka en hel timme ändå ;D

Axelpass

Lite axelpump idag och nu blir det till att meka med bilen. Något verkar ha hänt i framvagnen. För den är helt plötsligt mycket lägre. =/ väldigt knepigt.

Slut på semestern

Sista dagen på semestern. Och vädret är som det borde. Jag har haft grym tur alla 3 veckor tycker jag. Har kört lilla vettis mer denna sommaren än någon annan. Nu är det iaf dags att ta sig tillbaka till rutinerna. Jag tycker det är mycket lättare att dieta när jag jobbar. Det hjälper för att lättare följa min skalmans-mat-o-sov-klocka.

Ryggsmisk

Fick bli ett sent ryggpass för mig idag. Har haft en toppenfin dag på Chappen. Hann med alla shower utom Lucky Luke. Nu hem, nattamat och sen bums i säng.

Semesterfirare!

Idag blev det en utflykt till High Chaparall. Bäst att utnyttja sista dagarna av semestern.

Målarmisse!

Blev en nalle puh och tre tulpaner för Malin. Helt själv =D superduktig!! Jag bara pekar och hon gör. Men sen tog dukarna slut. Så nu får hon handla fler!!

Mera kött!

Mer kött åt folket!! ;D nöt då, inte gris. Idag blir det iofs kyckling igen. Men igår blev det nöt och hemmagjord salsa med bulgur. Satan så gott för min lilla mage!

Kallt i natt.

Det har visst snöat i natt... Tur man gymmar inomhus. Idag ska jag till Malin och så ska vi måla ihop. Ska bli jätteskoj!! =D Nu blir det rumpmos!! Och kanske lite axlar också ;)