Flex vann 212!

Det är väl ingen som är förvånad över att Flex Lewis tog ännu en seger i 212-klassen? Han och Rich Gaspari har en tränings-dvd som ofta tjänar som inspiration när jag trampar på trappmaskinen. Galet cool snubbe! Och den accenten är inte dum den heller ;)

Nicole Wilkins with trofees!

She's so pretty!! =D *girl-crush*

Ms Figure Olympia, Nicole Wilkins

Omg omg omg!! Nicole vann!! =D så välförtjänt!! Här är en bild från seminariet jag var på med henne i somras! Som BODY ordnade!

Womens Physique segrare!!

Domarna lyckades igen! Dana Linn Bailey vann womens physique!! De följde verkligen reglerna och tog inte största freaket. Utan Dana, som fortfarande har kvinnliga linjer. Inte för mycket massa. Många andra kan ju lika gärna köra bb. Man ser liksom ingen skillnad. Dana rör sig dessutom föredömligt för en womens physique tävlande. Vackert!!!

Väskaaaaaa!!!

Ooooh! Måste ha!! Nicole visar 6-pack-bags nya kylväska. Tyvärr kommer den inte ut på marknaden förrän nästa år! Men fasiken vad smart!!

Matlådelagning

Jag, Gustaf och Ådi delar på en coca-cola utan koffein. Är nog bäst, så jag kan sova om en timme. Lagar matlådor för fullt! Fått hem en massa fint kött. Vet inte ens om matlådorna räcker =/ Jag lagar matlådor så, att jag bara lägger i proteinkällan i lådan. Färdigvägt. Sen väger jag upp kolhydraterna i plastpåsar. Så när det är dags att ta fram en matlåda, så kan jag välja den proteinkälla och den kolhydratskälla jag vill äta den dagen. Smidigt om man någon dag vill köra på bara en sallad till proteinet också.

Nicole på förbedömningen

Wow! Nicole kom in på pre-judging hårdare och fylligare än någonsin. Nu ska ju Figure tjejerna i USA vara lite softare än våra knackhårda Body Fitness tjejer här i Europa. Så vi får väl se vad domarna tycker. Men jag tycker hon ser helt fantastisk ut!!
Hon och Hany har verkligen lyckats bygga på hennes axlar och övre lats. Ser grymt bra ut!

Ms Bikini Olympia

Ashley Kaltwasser, winner! Hoppas jag stavade hennes namn rätt.

Hur gör jag för att börja tävla?

Ibland dyker frågan upp om hur man gör om man ska börja tävla. Det finns två tävlingar i Sverige för helt nybörjare, du får alltså inte ha tävlat förut. Du behöver heller inte vara med i ett Team, eller vara coachad.
Alströmertrofén och Tammerpokalen.

Vill man tävla på en "riktig" tävling som anordnas av eller i samarbete med SKKF, så krävs det att man är med i ett Team/Förening som är ansluten till SKKF. Listan på dessa hittar du på SKKFs hemsida: http://www.skkf.org/?articleId=169&lang=SE

Så sök igenom listan och se om du hittar något du tycker verkar passa dig. Du kanske föredrar ett som ligger nära, eller ett som har flera atleter som tävlar i just den gren som du vill tävla i. Eller du kanske vill ha en specifik coach. Det finns Team som är väldigt noga och selektiva med vilka som får vara med. Medans andra tar in alla som ansöker. Vissa team står för allt du behöver. Medans andra endast ger dig rätt att tävla i deras namn. Så ta reda på vad som ingår när du ansluter dig till ditt team.

Va köstar de??
Det är rätt dyrt att tävla på "riktiga" tävlingar. Så är du osäker på om detta är något du vill syssla med, så rekommenderar jag att du börjar med någon av nybörjar-tävlingarna. Då kommer det inte kosta dig mer än en bikini/badbyxor, som du kan köpa vilken som, eller ta något gammalt du har hemma. Och ett par högklackade skor om det krävs i din gren. Reskostnad tillkommer så klart. Men vad jag vet har de fortfarande inte infört någon anmälningsavgift för deltagare.

När det blir en SKKF-ansluten tävling så blir det helt andra pengar. Oftast sker inregistreringen dagen innan. Så bor du inte i närheten krävs minst en hotellnatt. Reskostnader tillkommer så klart. Det tas ut en anmälningsavgift på 500-600 beroende på tävling. Sen behöver du tävlings-bikini eller poseringsbyxor. Och ett par tävlingsgodkända högklackade skor (klack max 12 cm och sula max 1 cm) om det krävs i din gren. Du kommer behöva tävlingsfärg, vilket kan kosta någon tusenlapp om man vill ha professionell hjälp och slippa klabba själv. Du behöver någon som coachar dig backstage, vilket kan vara gratis, eller kosta, beroende på vem du vill ha. För oss tjejer tillkommer en massa lull-lull, så som smink, naglar, hår. Jag rekommenderar alla att bleka tänderna, oavsett om du är kille eller tjej. Jag kan tom tycka att vissa killar gott kunde smeta på lite kajal runt ögonen för att slippa se ut som stirrande spöken på scen. Men det är ju bara min uppfattning ;)

Sen krävs oftast en medlemsavgift till Teamet. Som kan röra sig om allt från någon tusenlapp till flera. Vissa team betalar din anmälningsavgift till SKKF åt dig. 800-1800, beroende på när på året du anmäler dig. För andra team får du betala den själv. Hos vissa team ingår kostschema och träningsupplägg och ibland även poseringsträning och fettmätningar. Hos andra är detta tjänster du får betala extra för. Så, som du ser kan det skilja mycket beroende på vilket Team du väljer. Vissa Team är frikostiga med sponsorprodukter, så som brandade träningskläder, andra har inget sånt i sina avtal.
Du kommer så klart behöva lägga pengar på ett gymkort och ordentlig mat. Troligen kommer det gå åt en hel del pengar till kosttillskott. Sen går det åt massvis av tid också. ;)

Men allt sånt här åt sidan. Detta är bara materiella frågor. Teamet du kontaktar, kanske säger till dig att du måste bygga på dig en hel del massa innan det är dags för dig att gå upp på scenen. Antingen söker du dig då till ett annat team, eller så tar du det som konstruktiv kritik och visar hur jävla mycket du vill detta.
För den här sporten är till sist, först och främst en mental sport.
Lycka till!!!

Här är en jämförelse på mig från min första tävling Alströmertrofén, utan vare sig coach eller team. Till Luciapokalen samma år. Då coachad av Joakim Krågen och hans Team. Det är grymt vad rätt coach kan göra!!

Tröttis

Godnatt mina små pysmysar! Jag sover mer o mer och kroppen behöver det verkligen. Nu är det inte långt kvar =D Syns vi på andra sidan? Jag ska stirra djupt i pizzakartongen och kladdkakesmeten har jag bestämt ;D

What are you?

Gevalia...

Idag blev ett oväntat lyckat ryggpass på gymmet! =D Fick sällskap av en tjej jag träffat i GymGrossisten-butiken. Och vi rev av ett toppenpass! Det hade jag inte räknat med så här långt in i dieten =D Det tackar vi för!!!

Godnatt!

Blev ingen bio ikväll för mig. Kanske lika bra. Blir jämt så gottesugen och ikväll känner jag mig inte så stark. Och dessutom är jag väldigt trött. Kvällsmaten ligger i magen och jag tror jag ska gå och lägga mig. Hoppas ni får sova gott i natt!

Memo

Loka Pepparkaka

Galet god!! Den smakar massa pepparkaka. Kanske lite mer åt mjuk-pepparkaka än hårda pepparkakshjärtan och gubbar. Hoppas jag inte blir gottesugen nu bara för att den här smakar fika ;)

Djupt i mina tankar.

Fick mig en tankeställare ikväll. Det är skrämmande hur snabbt livet kan förändras. Från en trevlig kväll till avgrundsdjup sorg. Jag vill att ni tar hand om er själva och varandra därute!!! *stora kramar*

Stay cool!

Min nya kompis =D en kylbox som går på ström!

I tidningen!! =D

BODY september 2013, sidan 66. Alex Danielsson: "Annelie blir fyra, vilket kändes lite märkligt. Enligt mig har hon en perfekt stomme för bikini. Något kilo lättare så..."

Jag är unik!

Jag är unik och du är unik. Försök inte vara som någon annan. Var dig själv. Det är okej att ha förebilder och personer man ser upp till. Men försök inte bli en kopia av dem. Ändra inte på dig för att någon annan inte tycker om vissa sidor av dig. Alla sidor av dig är vad som gör helheten av dig. Om du saknade en sida, så skulle snart innehållet rinna ut och du skulle bara bli ett tomt skal.

Vad har du i ditt toaskåp??

Ni som känner mig vet ju redan att jag är helt såld på Maria Åkerbergs ekologiska produkter. (tidigare hette de Dermanord) De innehåller inga restprodukter från varken framställning av bensin och asfalt eller annat på oljeraffinaderierna. Som de flesta hudkrämer annars gör. Och heller inte frityroljan som macdonalds skickar tillbaka efter att de har använt den klart till sina pommesfritt. Den innehåller heller inte ihopakokade griskavader som många andra produkter. Låter det äckligt? Då kanske du ska ta reda på vad du smörjer din kropp med och kletar in i ansiktet. Det är lite som att läsa boken "den hemlige kocken". Livet blir aldrig som förut. =/ Och är du ändå sån att sådana saker inte äcklar dig, så kanske det ändå är uppskattat att med Marias produkter så blir man fri från smörjberoendet. Alltså aldrig mer en vinter med nariga läppar som kräver smörja var 10 minut. För med hennes produkter så lär sig kroppen klara sig självt. Naturligt, som den alltid gjorde, innan vi förstörde den.

Tom tallrik.

Det märks att det bara är några få veckor kvar till tävling och att dieten tär på psyket. När man tittar ner i sin lunchlåda, ser att den redan är tömd, och det får det att tåras i ögonen.

Äkta kärlek

En bonde hade några valpar som han måste sälja, han målade en skylt med texten: "4 valpar till salu" och satte upp den på gärdet. Medan han höll på med det, så kände han någon som tog tag i hans jacka. Han vände sig om och såg in i ögonen på en liten pojke.

- Ursäkta, sa pojken, jag vill gärna köpa en av valparna.
- Javisst, sa bonden medan han torkade svetten ur pannan. Dom här valparna har en fin stamtavla och föräldrarna är väldigt dyra..

Pojken slog ner blicken ett ögonblick, så grävde han djupt i fickan och drog upp en handfull med småmynt och sa:
- Jag har 2 kronor räcker det?
- Vi kan väl gå till inhägnaden och titta på valparna, sa bonden och visslade på dom.

- Kom Dolly, ropade han och tiken kom springande med dom fyra valparna efter sig.

Den lille pojken pressade ansiktet mot nätet, tittade ivrigt. När valparna närmade sig fick pojken se ytterligare en valp, mindre än de andra som chanslöst försökte följa efter de andra snabbare valparna.
- Den vill jag ha, sa pojken och pekade på den lille eftersläntaren.

Bonden satte sig på knä bredvid pojken och sa:
- Lille pojk, den vill du väl inte ha, han kommer aldrig att klara av att springa och leka som dom andra valparna.

Den lille pojken gick en bit ifrån inhägnaden, böjde sig ner och kavlade upp byxbenet. Då såg bonden att pojken hade stålskenor på sidorna av benet och fäst i en specialgjord sko.

- Du förstår, sa pojken och tittade upp på bonden, jag springer inte heller så bra och han där förstår säkert.

Bonden fick tårar i ögonen, böjde sig ner och plockade upp den lille valpen. Försiktigt la han den i pojkens famn.
- Hur mycket kostar den? frågade pojken.
- Ingenting, svarade bonden,

- Du förstår, ingen behöver betala för äkta kärlek.

Memo

Caught on film....

Haha! Hanna lyckades visst fånga mig på både film o kort när jag svischade förbi i en T-walk på gymmet igår ;)
Smygreklamen blir ju inte så smygig, när den är placerad så där... =D

Metabolic Damage

Tagga tagga tagga

Ska bli så skoj att träffa allihopa igen! Alla vi som körde kvalet kommer även köra SM =D och så blir det 5 tjejer till som körde BMR i våras. Ska bli så grymt kul!!! =D

Lets Go!!!

When the going gets tough. The tough get going...

Amazing!!! Bob reborn!!

Försöker.

Kämpar vidare. Går tyngre o tyngre. Motvind och uppförsbacke.

Fight Fight Fight!!

Inte många dagar kvar nu.... Håll ut!!!

en riktigt dålig dag.

Söndagens tävlingsschema.

Det är tungt nu.

Morgoncardio

Godmorgon!! Cardiodags. Hemsk nattsömn =(

Grundlurad

Lurad att det var dop man vart bjuden på, men det blev ett bröllop. Gattis bossan o Lycka till Malin!!!

Rudenstams öppna fruktodling

Prydnadsäpplen, inte större än körsbär.

Vad hungrar du efter?

Finbesök på jobbet.

Idag hade vi finbesök på jobbet. En liten ung-snok hade letat sig in på Emmas kontor. =) supersöt!!!

Träna när man är sjuk?

Så, tränar jag när jag är sjuk. Ja, till en viss gräns och under speciella omständigheter. Inför en tävling. Japp. Då är chansen större att jag går till gymmet fast jag är lite krasslig. Blir det en bad-ass-workout? Sällan. Långt därifrån. Det blir mer av en mental funktion och utförande av rörelserna utan överdriven belastning av hjärta och lungor.
Min tum-regel är att kan jag gå till jobbet, så kan jag träna. Och kan jag träna, så kan jag gå till jobbet. För det är en bra motiverings-gräns för mig. Någonstans där ligger min pivotpoint för hur sjuk jag faktiskt är.
Det gäller att verkligen lyssna på kroppen och välja smart.
Är det smart att träna när man är sjuk? Nej. Men ni som tävlar själva vet att man gör inte alltid smarta val när man har ett mål framför sig. Målet får gå före allt annat.

Dietmässigt då? Jag ändrar inget direkt i dieten. Förutom att jag boostar upp med 1 tsk L-Glutamin 4 ggr om dagen. Min diet är inte någon slags svältdiet. Utan innehåller allt min kropp behöver för att läka så fort som möjligt. Så jag ser ingen anledning till att ändra på något där. Och eftersom jag tränar lugnare och mindre cardio. Så behöver jag inte direkt öka kaloriintaget heller, eftersom jag förbrukar mindre.

Som sagt. Kanske inte alltid smartaste valen. Men jag lyssnar väl på min kropp. Och väger för o nackdelar.


Nu öser vi sista veckorna in i mål!!! =D

Sjukling

Idag är jag en levande reklampelare för nässprey =/ "-Det hörs ju inte. -Nä, men du skulle hört mig i morse." usch o fy! Hoppas det här går över snabbt. Allt känns så ruggigt och kallt.

Oh noes!!!

Nääääj!! Jag är på väg att bli förkyld =( typskit!!! Så jag har doserat upp med L-Glutamin. Hoppas det hjälper. Jag har inte tid att vara sjuk nu! Mindre än 4 veckor kvar till SM.

Bikspo

Tawna Eubanks på Olympia förra året.

Lyxfika

2 skopor Scitec Nutritions Kanel, vitchoklad och mocca 100% vassle-protte. Och så lite extra kanel i. Sen 2-4 msk vatten. Beroende på hur klabbigt man vill ha det. Och så en stoooor kopp te. Värsta lyxen på diet! ;) Min lille harplutts-protte-boll.

Godnattkram!

Shit vilken händelserik dag! Nu stupar jag i säng!! Alldeles för sent! Men det är uppohoppa-cardio som gäller i morgon ändå. Bara till o koppla in pannbenet! 4 veckor kvar. Det är ju ingenting!!

Prisutdelning

Det var jätteskojigt att dela ut priserna! Fy satan vad starka och tekniskt duktiga de är. Här står jag och vimsar bland priserna. Men jag tror allt blev rätt! Pansar höll koll på att rätt killar ropades fram så jag behövde bara grabba rätt pokal och rätt påse =D

Färdigfixad

Kranskullan är redo... Ska bli så skoj att se tävlingarna idag!

Alldeles för många lessons-for-life

Ibland kan jag tycka att jag haft lite otur i mitt liv. Bränd på tok för många gånger. Och det här med att lära sig av sina misstag verkar inte riktigt vara min grej. Men det är väl för att jag är så blåögd. Jag tror alltid det bästa om folk. Så de hinner bränna mig, både två o flera gånger, innan jag fattar att de inte är snälla personer.
Men jag har samtidigt vunnit några få, men otroligt fina vänner. Kanske just för att jag är så blåögd. Så det känns på något sätt ändå värt det =)

Bikspo

Formen vi siktar på till SM ;D Det här är Anna Virmajoki, från Finland. Hon vann Nordic Pro och ska köra Bikini Fitness på Olympia. Hon tävlar i IFBB Pro. Så det är inte riktigt samma som IFBB, som jag tävlar i. Men man kan ju alltid drömma. Fy satan vad fin hon är!!